ALIMENTE-SE BEM E BOA SAÚDE !

DICAS DE SAÚDE
BOA ALIMENTAÇÃO É FONTE DE SAÚDE


CONFIRA AS DICAS:

• Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina.
• Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros.
• O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta.
• Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão
• Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
• Reduza o consumo de açúcar refinado.
• Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína.
• Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.

PRATOS CHEIOS DE COR

• Pratos bem coloridos abrem o apetite.
• Agradam seus olhos e enviam ao cérebro a informação de uma refeição apetitosa.
• Procure variar as cores entre as verduras e legumes.
• Ornamente seu prato.